+7 (8152) 608-023

Спорт и рыбий жир

         Доказано, что употребление в достаточном количестве Омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире, способствует ускорению обмена веществ и нормализации веса. Если Вы занимаетесь спортом, упорно и много тренируетесь, тогда вам просто необходимы жирные кислоты, потому что именно они способствуют наращиванию мышц!

 

         Необходимо знать норму приема жиров. Как считают профессионалы, на жиры должно выделяться не больше 15% все дневных калорий. Традиционное меню содержит, как правило, 40-48% «жирных» калорий. Совет диетологов – это понижение употребления животных жиров. Однако из данного правила есть свое исключение – это рыбий жир, по причине наличия в нем Омега-3. Недооценить пользу этих жиров сложно. Например, для бодибилдеров важно то, что они способствуют усвоению мышечной тканью глюкозы. Значительно увеличивается потенциал роста мышечной ткани по причине выделения большого количества энергии. Поэтому, если вы желаете увеличить ваши мышцы, то кушайте скумбрию, сельдь, лосось или же принимайте рыбий жир в капсулах.

 

         Физическая нагрузка у нетренированных людей может стать причиной появления болезненных ощущений в мышцах. Причина этого процесса кроется в повышении уровня маркеров воспаления: интерлейкина (ИЛ) 6, фактор некроза опухоли (ФНО) α, простагландинов (ПГ) Е 2 , лактатдегидрогеназы (ЛДГ), креатинкиназы (КК) и миоглобина (Мб).

 

         «Clinical Journal of Sport Medicine» опубликовал исследование, доказывающее эффективность Омега-3 жирных кислот у данной категории людей. За счет противовоспалительных свойств Омега-3 жирные кислоты значительно снижают образование данных веществ как вовремя тренировки, так через 24 и 48 часов после нее.

 

         Стоит отметить, что в последнее время сотрясение головного мозга стало одной их наиболее обсуждаемых тематик в спортивной медицине, как на международных, так и на национальных форумах. Интерес спортивных медиков все более привлекает рыбий жир, а точнее, имеющиеся в нем полиненасыщенные кислоты омега-3 и ненасыщенные кислоты – докозогексаеновую (ДГК) и эйкозапентаеновую (ЭПК). Эйкозаноиды, которые входят в состав кислот ЭПК и ДГК, оказывают положительное влияние на увеличение противовоспалительного статуса при сотрясениях. ПНЖК Омега-3 являются важным структурным компонентом биологических мембран клеток организма человека и необходимы для их нормальной работы. От свойств мембран зависят различные процессы жизнедеятельности организма: передача сигналов между нервными клетками, эффективность работы мозга, сердца, состояние сетчатки глаз. Подтверждено положительное влияние эйкозаноидов в восстановительном периоде после черепно-мозговых травм средней степени тяжести.